Jelaskan Manfaat Meditasi Telepon Penuh Kesadaran

Dalam hal keberhasilan program meditasi berbasis kesadaran, instruktur dan kerubungan sering kali makin penting ketimbang varietas atau jumlah meditasi yang dipraktikkan.

Bagi orang yang merasa stres, resah, ataupun terpaksa, meditasi dapat menawarkan cara bakal menemukan kesejahteraan emosional. Program meditasi berbasis kognisi terstruktur, di mana pengajar terdidik memimpin sesi kelompok reguler nan menampilkan khalwat, telah pahit lidah efektif dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Tapi faktor yang tepat untuk
kok
acara ini dapat membantu tekor jelas. Penyelidikan baru ini merarai berbagai faktor terapeutik untuk mencari senggang.

Program tafakur berbasis kesadaran bosor makan kali beroperasi dengan presumsi bahwa meditasi adalah alamat aktif, semata-mata abnormal perhatian diberikan sreg faktor sosial yang melekat intern acara ini, seperti kelompok dan instruktur, prolog penulis utama Willoughby Britton, pembantu profesor psikiatri dan perilaku manusia di Brown University.

“Berarti untuk menentukan seberapa banyak peran yang dimainkan oleh faktor sosial, karena embaran tersebut menginformasikan pelaksanaan perawatan, pelatihan instruktur, dan banyak lagi,” kata Britton. “Jika kurnia semenjak program meditasi pemahaman sebagian besar disebabkan oleh hubungan sosok-bani adam kerumahtanggaan programa tersebut, kita harus lebih memperhatikan lakukan mengembangkan faktor itu.”

Ini yaitu keseleo satu penyelidikan pertama yang melihat pentingnya perantaraan interpersonal intern programa meditasi.

Variasi meditasi dan manfaatnya

Menariknya, faktor sosial bukanlah hal nan cak hendak dieksplorasi oleh Britton dan timnya, tertulis dabir studi Brendan Cullen; fokus penyelidikan awal mereka yaitu keefektifan bermacam rupa spesies praktik buat menindak kondisi begitu juga stres, kecemasan, dan depresi.

Britton mengarahkan Clinical and Affective Neuroscience Laboratory, yang menyelidiki efek psikofisiologis dan neurokognitif bermula pelatihan serebral dan intrusi berbasis kesadaran kerjakan gangguan mood dan kecemasan. Dia menggunakan metode empiris untuk mengeksplorasi klaim yang dipedulikan namun belum teruji tentang kognisi — dan memperluas pemahaman ilmiah tentang efek tafakur.

Britton memimpin uji klinis yang membandingkan efek permenungan perasaan terfokus, meditasi pemantauan mangap, dan kombinasi keduanya (“terapi kognitif berbasis kesadaran”) lega stres, kegelisahan, dan depresi.

“Tujuan bersumber pengkajian ini yakni untuk melihat dua praktik yang integral kerumahtanggaan program berbasis kognisi, yang per memiliki bawah saraf yang berlainan dan konsekuensi kognitif, afektif dan perilaku yang berbeda, untuk mematamatai bagaimana mereka mempengaruhi hasil,” kata Britton.

Jawaban atas pertanyaan penelitian nirmala, diterbitkan di
PLoS ONE, apakah jenis praktik itu terdepan — tetapi kurang berpangkal yang diharapkan.

“Sejumlah praktik — lazimnya — tampaknya kian baik untuk beberapa kondisi tinimbang nan lain,” kata Britton. “Itu tersidai pada keadaan sistem saraf seseorang. Perasaan terfokus, yang pun dikenal sebagai praktik ketegaran, bermakna untuk kekhawatiran dan stres dan kurang membantu buat depresi; pemantauan mendelongop, yang adalah praktik yang lebih aktif dan membangkitkan gairah, nada-nadanya bertambah baik untuk depresi, belaka lebih buruk untuk kecemasan. “

Tetapi yang terpenting, perbedaannya kecil, dan kombinasi semenjak perasaan terfokus dan pemantauan mendelongop tidak menunjukkan keuntungan nan jelas atas kedua praktik itu sendiri. Semua program, barang apa lagi jenis meditasinya, n kepunyaan kemujaraban besar. Ini bisa berarti bahwa berbagai varietas mediasi sebagian besar setimbang, alias sebagai alternatif, suka-suka kejadian lain nan mendorong manfaat program pemahaman.

Britton mengingat-ingat bahwa dalam penelitian medis dan psikoterapi, faktor sosial seperti kualitas hubungan antara pasien dan fasilitator dapat menjadi prediktor hasil yang lebih langgeng daripada modalitas pengobatan. Mungkinkah ini juga dolan bagi program berbasis kesadaran?

Perhatian dan jalinan

Bagi menguji kemungkinan ini, Britton dan rekannya membandingkan efek jumlah tutorial meditasi dengan faktor sosial seperti mana yang tersapu dengan pengajar dan peserta kelompok. Analisis mereka menilai kontribusi per terhadap peningkatan yang dialami peserta sebagai hasil dari program.

“Ada banyak penelitian psikologis nan menunjukkan bahwa komunitas, jalinan, dan persekutuan antara terapis dan klien bertanggung jawab atas sebagian besar hasil dalam berbagai macam terapi, ”kata Nicholas Canby, ajudan peneliti senior dan mahasiswa PhD waktu kelima intern psikologi klinis di Clark University. “Ikut akal bahwa faktor-faktor ini akan memainkan peran penting dalam program kesadaran terapeutik juga.”

Bekerja dengan data yang dikumpulkan sebagai bagian dari uji coba, yang terbit dari survei yang dilakukan sebelum, selama, dan setelah intervensi serta konsultasi kualitatif dengan peserta, para pengkaji menghubungkan variabel seperti selama mana seseorang merasa didukung oleh kelompok dengan perbaikan gejala kebingungan, stres, atau depresi. Hasilnya muncul di
Frontiers dalam Psikologi.

Temuan menunjukkan bahwa peringkat instruktur memprediksi persilihan dalam depresi dan stres, peringkat gerombolan memprediksi perubahan stres dan kesadaran yang dilaporkan sendiri, dan jumlah meditasi jamak (misalnya, menyisihkan waktu kerjakan bermeditasi dengan rekaman terpandu) memprediksi perubahan dalam kegelisahan dan stres— sementara jumlah praktik mindfulness informal (“seperti memperhatikan asam garam momen detik ini sejauh hari,” pembukaan Canby) tidak memprediksi peningkatan kesehatan emosional.

Popular:   Makna Kata Meditasi Pada Teks Tersebut Adalah

Faktor sosial membuktikan prediktor yang lebih lestari bagi perbaikan depresi, stres, dan perhatian yang dilaporkan sendiri daripada besaran pelajaran perasaan itu sendiri. Dalam wawancara, peserta sering bersabda tentang bagaimana koalisi mereka dengan instruktur dan kerumunan memungkinkan persaudaraan dengan khalayak lain, ekspresi perasaan, dan penghijauan harapan, pembukaan para peneliti.

“Penemuan kami menghilangkan mitos bahwa hasil intervensi berbasis kognisi secara eksklusif yaitu hasil dari latihan meditasi kesadaran,” tulis para peneliti di koran, “dan menyarankan bahwa faktor umum sosial boleh menjelaskan banyak sekuritas dari intervensi ini.”

Dalam temuan yang memerangahkan, cak regu lagi mengarifi bahwa jumlah latihan mindfulness sebenarnya tidak berkontribusi pada pertambahan mindfulness, alias tidak menghakimi dan mengakui kognisi detik saat ini berbunga pikiran dan emosi. Namun, ikatan dengan meditator tak dalam kerumunan melalui berbagi pengalaman tampaknya takhlik perbedaan.

“Kami tidak senggang persis mengapa,” kata Canby, “saja manah saya adalah bahwa menjadi fragmen berbunga kerumunan yang menyertakan belajar, berkata, dan memikirkan tentang perhatian secara teratur bisa membuat individu lebih perhatian karena pikiran ada di pikiran mereka— dan itu adalah pengingat buat hadir dan tidak menghakimi, terutama karena mereka telah membuat komitmen untuk mengembangkannya kerumahtanggaan hidup mereka dengan mendaftar ke kursus. ”

Invensi ini n kepunyaan implikasi penting untuk rancangan program kognisi terapeutik, terutama yang ditawarkan melalui telepon pintar aplikasi, nan menjadi semakin populer, kata Britton.

“Data menunjukkan bahwa hubungan kali kian bermakna daripada teknik dan menunjukkan bahwa nyepi sebagai bagian dari komunitas atau gerombolan akan meningkatkan kesejahteraan. Kaprikornus lakukan meningkatkan efektivitas, aplikasi perenungan atau pemahaman bisa mempertimbangkan untuk memperluas cara anggota atau pengguna dapat berinteraksi satu proporsional lain. ”

Popular:   Jelaskan Akibat Jika Seseorang Melakukan Meditasi Yang Salah

Implikasi lain semenjak penelitian ini, kata Canby, “adalah bahwa bilang orang mungkin mendapatkan manfaat yang lebih besar, terutama sepanjang ketertutupan yang dialami banyak orang karena Covid, dengan gerombolan dukungan terapeutik intern bentuk segala apa pun tinimbang mencoba menyelesaikan kebutuhan kebugaran mental mereka dengan bermeditasi seorang. “

Hasil semenjak penelitian ini, meski tidak terduga, telah membagi Britton ide-ide bau kencur tentang bagaimana mengintensifkan kepentingan program mindfulness.

“Apa yang saya pelajari dari melakukan kedua referat ini adalah bahwa ini bukan tentang latihan melainkan tentang pertandingan kursus-anak adam,” pengenalan Britton. Tentu namun, preferensi individu lampau berbagai ragam, dan praktik yang berbeda memengaruhi hamba allah dengan cara yang berlainan.

“Plong balasannya, terserah meditator cak bagi mengeksplorasi dan kemudian memilih kursus, kombinasi kelompok dan guru mana yang paling cocok bakal mereka.” Program meditasi bisa kondusif eksplorasi itu, tambah Britton, dengan menawarkan pilihan yang kian luas.

“Sebagai bagian dari tren penyembuhan yang dipersonalisasi, ini yaitu gerakan menuju perhatian yang dipersonalisasi,” katanya. “Kami mempelajari lebih jauh akan halnya mandu membantu individu membuat kemasan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan mereka.”

National Institutes of Health, National Center for Complementary and Integrative Health dan Office of Behavioral and Social Sciences Research, Mind and Life Institute, dan Brown University Contemplative Studies Initiative kontributif jalan hidup tersebut. Riset polos

Rekomendasi trik:




Selalu Tanpa Alasan: Langkah 7 bakal Menciptakan Kehidupan Cinta Tanpa Syarat


oleh Marci Shimoff.
Love For No Reason oleh Marci ShimoffPendekatan terobosan untuk mengalami situasi langgeng terbit cinta tanpa syarat — spesies cinta yang lain bergantung plong orang enggak, situasi, atau pasangan romantis, dan yang dapat Kamu akses pada saat namun dan dalam kejadian apa pun. Ini yakni kunci kegembiraan dan pemenuhan abadi dalam hayat.
Cinta Tanpa Alasan
menyempatkan programa anju-ekstremis 7 yang akan menelanjangi hati Anda, menjadikan Dia magnet buat cinta, dan mengubah spirit Anda.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk menempah buku ini

.


Sumber: https://id.innerself.com/pribadi/kesadaran-spiritualitas/kesadaran/24960-bagaimana-manfaat-perhatian-penuh-bergantung-pada-siapa-yang-ada-di-sekitar.html